對於著重保健的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：低頭族、銀髮族抑或是電腦族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方與功效也都不一樣，如何選擇契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去入手葉黃素摟！好了！廢話不多說趕快看下去吧～
游離型跟酯化型功效的區別
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往弱點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術清除脂肪酸，使分子量變小，不需要藉由身體轉換過程，可直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：保護眼睛的水晶體
功效2.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效3.：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效4.：提供眼睛所需之養分
攝取單方葉黃素比較好？
不少人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但假使只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會大意其他營養素的分解，會導致營養吸收不均勻的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：魚油、Q10、微量元素硒、山桑子、決明子。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素透過水解處理以後，能直接被身體吸收，所以飯前抑或是飯後吃都是可以的。
◎市面上陸續發佈複合配方的葉黃素，比如：藍莓、維生素A、Omega-3、維生素C等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料