魚油與魚肝油一向是很熱門的保健食品，2023現今為止網路上也有滿多分享文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多家長實際上不瞭解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以保護雙眼等的說法，故便隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油能產生的最大功效。魚油和魚肝油的效果區別很大，就使這一篇帶你了解2023網路上的分享文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2023網友分享魚油首要的功效：
2023網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生與擴增，可延緩癌症的發生。
2023網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效果。
2023網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2023網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2023網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能輔助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2023網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟病症的發生。
2023網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2023網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油首要的成分為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g至2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，可是長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效用。
魚油可協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎功效，能改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2023選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
▲2023挑選有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，一定要有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
▲2023確認材料來源廠牌【是否具有標示材料確實廠牌名稱不是僅有註明國別：材料來自美國或英國等等】及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
▲2023是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油安定。
▲2023決定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
▲2023產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2023較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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