魚油和魚肝油往往是十分熱門的保健食品，2023目前為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多爸爸媽媽其實不了解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護眼睛等的說法，故就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每一天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油可產生的最大功效。魚油和魚肝油的功效差異很大，就令本篇文章帶你了解2023網路上的評價文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多優點，下列為2023網友評價魚油首要的功效：
2023網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生和擴充，可以延緩癌症的發生。
2023網友評價魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的效用。
2023網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2023網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2023網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2023網友評價魚油功效6：守護心臟避免受損，減低心臟疾病的產生。
2023網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2023網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油主要的配方為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期來說跟葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護效用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』，有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效果，可改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2023挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◇2023挑選具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◇2023決定原物料來源廠牌『是否有標明原料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原物料來自於美國抑或是英國等等』和是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◇2023是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2023決定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能免得化學有機溶劑的污染。
◇2023產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2023較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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