魚油與魚肝油一向是很人氣的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多分享文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母實際上不瞭解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能保護眼睛等等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油能產生的最大效果。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就使本文帶你認識2025年網路上的分享文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：防止癌細胞生成與擴展，能延緩癌症的出現。
2025年網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油關鍵的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g－2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期而言跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆能增添眼睛防護效用。
魚油可輔助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA和DHA」，具有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎作用，能改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◆2025年選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◆2025年確定原料來源廠牌「是否具有註明材料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原物料來自於美國或者是英國等」與是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
◆2025年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油穩定。
◆2025年確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
◆2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
延伸閱讀