維他命推薦小知識-食用維他命C的時候千萬不要忘記的『三個關鍵』

維他命C『Vitamin C』,又名抗壞血酸,是一種藉由葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物,是弱酸性且帶有酸味,是身體之中重要的水溶性維他命,絕大部份哺乳動物可自行從體內合成,唯有人類由於基因變異,無法自行製造,要經由食物來獲得維他命。

維他命C具有多元的功效,其中 PTT 推薦的包括增強免疫力、抗發炎、預防心血管疾病、美白、預防感冒等等,這些也是維持健康的條件,因為抵抗病症都和這些原因關聯,PTT 上還有許多分享文的推薦分享,推薦大家多多比較哦!

 

維他命 推薦 ptt

 

PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大好處評價!

1.PTT網友維他命C評價:可增長骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價:能輔助鈣質與鐵的吸收,大幅降低貧血的情況發生

3.PTT網友維他命C評價:能夠防止打噴嚏與流鼻水等感冒症狀的發生,推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C,可以使感冒的病狀獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價:有減低自由基的功效,並且也能提升人體的免疫機能,對抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:能夠幫忙傷口恢復,對於發炎的情況也可改進

6.PTT網友維他命C評價:有抗老化和美白功效,研究更指出維他命C也可幫助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價:具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:根據調查資訊表示,維他命C能夠輔助腎上腺素的分泌,從而達到對抗壓力跟緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價:具有解毒與減緩有些癌症的功效

 

維他命 評價

 

營養師的小結果

「藉由攝取維他命 C,來達到避免抑或是改進感冒」功效還是是言過其實、無科學証明的方式。但是營養師推薦,維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。所以假使在維他命 C 欠缺又或是不足夠的狀況之下,或許導致免疫系統難以正常運轉,減低抵抗外來病原菌抑或是病毒感染的作用,便會增添感冒出現的機率。

每一天攝取夠的維他命 C(一般成人每日只須 100 mg),就可以保持正常免疫功能。感冒出現時,假使特別攝取維他命 C,想以此改進感冒病徵或是以預防感冒為目的,從現今的科學層面來看,效用是非常有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適當。

 

推薦維他命 C 的美白功效

有關維他命 C 來美白皮膚表皮層,它能夠刺激肌膚細胞再生,修護改善膚質,並調節避免太多黑色素沉著,免得斑點出現,改善膚色。有關於皮膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成,可緊實肌膚,調理已發生的老化紋理。此外,它還可以中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。組合以上的科學証明,因此在臨床上可完成淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白與改善皮膚鬆弛的功效,不推薦在白天塗美白產品,反而會讓皮膚容易曬黑。

 

維他命C 價格

 

過量攝取維他命C會引發的健康風險

1.假如過量攝取維他命C,維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害,這幾個損害也會引發肚子痛或噁心嘔吐的狀況發生,所以有腸胃問題的患者十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長,過量的攝取維他命C就會使結石的風險提高,所以有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.如果孕婦過量攝取維他命C,會令胎兒對於維他命C產生靠,胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量缺乏而促成壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減低,因此假如是正在接受放射或者化療的患者就不推薦過量食用維他命C。

 

攝取維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C,因為維他命C的功效和人體的吸取是需要其他營養來幫助的,在其他營養輔助維他命C吸取的同時,維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收,這樣子的過程能夠讓身體能吸取到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完所有的量,食用的時機點應該分為兩次,這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度不斷保持平穩,此外也能讓身體維持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取外,水攝取也是必須飲用的,不管攝取再多的維他命C,身體的吸收量也還是有一個上限的,而當足夠的量被吸收完之後,剩下的量便會透過尿液來排出。

 

孕婦 維他命 推薦

 

相關資料

綜合維他命(第3頁) – Mobile01

孕婦維他命如何挑?2023 Dcard、PTT網友推薦品牌、挑選指南

發泡錠補充營養? 專家:別每天喝 TVBS新聞網