維他命C功效大揭密，大家肯定沒想到它還具有這效用！

維他命C【Vitamin C】，又稱抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性並且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，多半哺乳動物能自行從體內合成，只有人類由於基因變異，無法自行製做，要透過食物來獲得維他命。

維他命C具有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包含防癌、預防感冒、增強免疫力、抗發炎、抗氧化等等，這些也是保持健康的條件，因為抵抗病症都跟這些緣故關係，PTT 上還有很多開箱文的推薦分享，建議各位多多比較吧！

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：可增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙鈣質跟鐵的吸取，大幅減低貧血的狀態出現

3.PTT網友維他命C評價：能避免打噴嚏和流鼻水等感冒病狀的產生，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，可以使感冒的病狀獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：具有減少自由基的功效，同時也可以提升人體的免疫機能，抵抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可協助傷口恢復，對於發炎的狀況也可改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查資訊表示，維他命C能夠幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒跟減緩有一些癌症的功效

「經由攝取維他命 C，來達成避免或者是改進感冒」功效一樣是言過其實、沒有科學證實的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具有重要的功效。因此若在維他命 C 短缺抑或是不足的狀況之下，或許導致免疫系統難以正常運行，減低對抗外來病原菌又或是病毒感染的作用，就會增加感冒發生的機率。

每一日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），便可維持正常免疫功用。感冒出現時，倘若特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或以預防感冒為目的，從現今的科學層面來看，效果是很有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害，這一些傷害也會使得肚子痛或者噁心嘔吐的狀況發生，所以有腸胃問題的患者非常不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.假設孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生依賴，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量不足而導致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低，因此如果是正在接受放射又或是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效跟身體的吸取是需要其他營養來幫助的，在其他營養幫助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在幫助這幾個營養吸收，這樣子的過程能夠令人體能吸取到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完所有的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度一直保持穩定，此外也能使身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完以後，剩下的量便會藉由尿液來排出。