對於重視保健的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要作用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：上班族、銀髮族或者銀髮族。市面上品牌非常多，各個品牌的配方和功效也都不相同，怎樣選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去入手葉黃素吧！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
葉黃素的訊息解說
葉黃素是2021最熱門的保健商品之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，然後也只能從食物中去攝取，無法透過人體自行合成。
依照研究訊息提出，葉黃素本身擁有吸取藍光與降低自由基生成等等功效，因此會十分推薦給經常使用 3C 商品的客戶，且因為2021是資訊爆炸的一個時代，幾乎大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，這時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假如想藉由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而要是攝取量一樣不足的話，則可以添購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
2021PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021最火紅的保健商品之一，大多的人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，但是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠協助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可以吸入與過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供且改善眼睛的營養情形，從而降低青光眼等疾病的出現概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以協助防範眼睛發生黃斑部病變的問題
■ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補充型態，每一個所富含的葉黃素量範圍在10到30mg之間，價格從500到1500以上都有銷售，價格的差別主要決定於葉黃素的含量、型態以及是否有添加其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型與酯化型。
兩者的差別為吸收率，酯化型葉黃素會和其他分子結合，需要油脂的協助才可以提升吸收率，所以某一些葉黃素膠囊品牌會標註推薦在飯後攝取。
某一些葉黃素產品還會增添微量元素硒、松樹皮、Q10等等功效，假如每日的飲食中，蔬菜攝取不到1份小吃店燙青菜量、亦或是已經有黃斑部病變的患者，便會推薦經過較高劑量的膠囊來補給葉黃素與其他營養素來保護眼睛。
■液態飲品：
葉黃素飲料口味時常變換，推薦給熱衷偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量大致落在10mg左右，即便飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
然而滿多飲料所用的葉黃素型態是游離型，可以不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10克之內，對於在乎身材、不太喜愛喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性便會是非常好的選擇。
葉黃素能怎樣補充？
葉黃素不可以由人體自行合成必需經由食材吸收，主要儲存在一般的深綠色蔬果當中，比方：綠花椰菜、菠菜、甘藍、豌豆、玉米、奇異果、南瓜、柳橙、香菜、芥菜、葡萄…。推薦每個人一天大約需攝取6mg的葉黃素，需要量隨用眼時間的長短，生活習性是不是良好與傷害因子是否嚴重…因素而不相同，然而富含很多個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦按照本身情形與價格來選擇合適的葉黃素品牌與功效，才是正確保護眼睛的方法。
2021攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）■2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦和哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果即可。
■2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病患時常不能順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素商品時須留意。
■2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或者使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會降低葉黃素吸收。
■2021攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研討曾發覺，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一天20 mg，一直保持8年，並且搭配高葉黃素飲食），因此出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此現象未影響病患視力，在停止使用之後大多的結晶已消失。
■2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一日劑量超過10mg ）或許會提高罹患肺癌的機會率，因此推薦使用以前應當心。
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