魚油跟魚肝油向來是很熱門的保健食品，2023目前為止網路上也有許多評價文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多父母實際上不清楚魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每一日交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以生產出的最大效果。魚油與魚肝油的功效區別很大，就令本文帶你了解2023網路上的評價文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2023網友評價魚油主要的功效：
2023網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成與擴展，可延緩癌症的出現。
2023網友評價魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2023網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成損傷。
2023網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的產生。
2023網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2023網友評價魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的產生。
2023網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2023網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油首要的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護效果。
魚油可以協助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效果，可改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
▲2023挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
▲2023決定原物料來源廠牌「是不是有標示材料確實廠牌名稱不是僅有標註國別：原料出自美國或者英國等」及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
▲2023是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油安定。
▲2023決定是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
▲2023商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2023較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
[情報] iHerb omega-800魚油特價- 看板Lifeismoney