魚油和魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2023年現在為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽實際上不清楚魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以就隨意添購各品牌的魚油跟魚肝油並且每日輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能夠產生的最大效用。魚油和魚肝油的功效差異很大，就令這一篇帶你認識2023年網路上的評價文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多好處，以下為2023年網友評價魚油首要的功效：
2023年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴張，可以延緩癌症的出現。
2023年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效果。
2023年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損傷。
2023年網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的產生。
2023年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2023年網友評價魚油功效6：守護心臟以免受損，減低心臟病症的產生。
2023年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2023年網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油主要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每一天1g到2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠令葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一模一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護功效。
魚油可幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效果，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2023年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◎2023年選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◎2023年決定材料來源廠牌『是否具有註明材料確實廠牌名稱不是僅有標示國別：原物料出自美國或英國等等』以及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
◎2023年是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◎2023年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠避免化學有機溶劑的污染。
◎2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2023年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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