魚油與魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2023現在為止網路上也有滿多評價文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過滿多爸爸媽媽事實上不了解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠守護雙眼等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產的最大功效。魚油和魚肝油的效用區別很大，就讓本文章帶你了解2023網路上的評價文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2023網友評價魚油首要的功效：
2023網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴大，可以延緩癌症的發生。
2023網友評價魚油功效2：防止血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2023網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2023網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的產生。
2023網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2023網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2023網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2023網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效用？魚油首要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每一日1g至2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護效果。
魚油能協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎功效，可改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2023挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
✽2023挑選有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，一定要有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
✽2023確認材料來源廠牌『是否具有註明原物料確實廠牌名稱並不是只有標示國別：原物料出自美國抑或是英國等等』與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
✽2023是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油安定。
✽2023決定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
✽2023商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2023較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料