魚油跟魚肝油向來是很人氣的保健食品，2023年現今為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽實際上不瞭解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，因此就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天交替攝取，白費了魚油和魚肝油可生產的最大功效。魚油和魚肝油的效果差別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2023年網路上的評價文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多優勢，下面為2023年網友評價魚油首要的功效：
2023年網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生和擴展，可以延緩癌症的發生。
2023年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2023年網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損傷。
2023年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的發生。
2023年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2023年網友評價魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的產生。
2023年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2023年網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效用？魚油首要的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用一模一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以輔助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效用。
魚油能輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
△2023年選擇有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
△2023年確定原料來源廠牌【是否具有標註材料確實廠牌名稱不是僅有標明國別：材料來自美國又或是英國等】和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
△2023年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油安定。
△2023年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
△2023年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2023年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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